ダイエット65日目です。
先月から筋トレをやっているのですが、
筋トレについては、何をやっているか書いてなかったので、
ちょっと書いてみます。
筋トレの最初は、腕立てのみでしたが、
今は、腕立てと荷物の持ち運びをやっています。
ダンボールに荷物を詰めて、ある程度の重さにして、
それをもって部屋の端から端まで運ぶみたいな感じです。
以前に力仕事をしていた時に、
ジムで運動するよりこっちのほうが大変だったし、
効率的に感じたので、家でもできるかなと思っている次第です。
腕も使うし、腹筋も使うし、背筋も使うし、足の筋肉も使うので、
効率はいいかなと思っています。
ただ、コツがあって、変な持ち方をするを腰を痛めるので、
注意が必要なのと、あんまり雑に体を使わないように気を付ける必要があります。
ということで、
今日も食事の記録をしておきたいと思います。
昼ご飯のお弁当は、こんな感じでいつも通りです。
で、夜はこんな感じです。
これに加えて、
ナッツひとつかみとチョコレートひとかけら、冷凍ブルーベリー、プロテイン牛乳割です。
荷物の持ち運びトレーニングに関しては、
やり方を間違えて、けがをする人がでると申し訳ないので、書いてきませんでした。
ちなみに、荷物をもって歩くときは、肩に乗せるようにしています。
