来栖龍二– Author –

ダイエット49日目です。 今日は、久しぶりに平日の休みでした。 基本、カレンダー通りの休みなので、平日休みは嬉しい。 平日のほうが昼間のランチなんかでも安いとことが多いし、やっぱり土日だと、みんな休みだから、そんなに安くない。 なので、今日は、普通の月曜日ですが、お昼に外食をしました。 いったのは、ステーキです。 ステーキなんて久しぶりです。 いつもは焼肉かしゃぶしゃぶかラーメンが多いのですが、せっかくの平日なので、平日ランチがあるところで、普段なかなか行かないところを選んでみまし...

ダイエット48日目です。 昨日の体重測定から朝一の体重を測定するようにしたので、日曜日には夜の食後の体重も測定しておきます。 今までが、おなかが空いていない状態か満腹に近い状態で計っていたので、それとの比較のためです。 ということで、測定結果はこんなこんな感じです。 夜の食後だと、やっぱり朝一よりは体重は増えていますね。 ただ、体重も目標範囲内ですし、体脂肪率もしっかり15％を切っています。 食事後ということを考えても良い数字ではないかと思います。 ということで、今日も食事の記録をつ...

ダイエット47日目です。 今日は、7回目の体重測定です。 とはいっても、今日は、いつもとは違い、朝一に測った体重を測定しています。 そもそも、最初に測った体重と写真は、食事後ではなく、通常時に測ったものでした。 それなのに、いつも測っている体重は、ある程度、おなかが一杯の状態でした。 それと、朝一のほうが体脂肪の信頼性が少し増すようなので、通常時の朝一に測るようにしてみました。 体脂肪に関しては、 そこまで信頼できるデータは出ないようなことも聞きますので、参考程度ですが、目安があっ...

ダイエット45日目です。 今日は仕事中もだいぶ疲れていて、ちょっと睡眠を長めに取らなとなと思います。 睡眠不足だと、結構お腹にくるので、しっかりとした睡眠も大切です。 割としっかり寝ているつもりなのですが、身体の感じからすると、少し睡眠を多くとらないといけない気がします。 ということで、今日は早く寝ます。 でも、その前に・・・・。 今日の食事の記録をしておきます。 昼のお弁当はこんな感じ。 今日は、そばを食べようと思ったけど、ルーティーンでお弁当を作ってしまったので、いつも通りの感...

ダイエット44日目です。 良質なたんぱく源と脂質減として、ナッツを食べるようにしているのですが、 なかなかおいしくてついつい食べ過ぎてしまうことも・・・。 栄養としては優秀なのですが、カロリーが高めなので扱いにくいのが難点。 ということで、 食べすぎ防止として、サプリが置いてあるエリアにナッツを移動しました。 サプリを飲む流れで少しだけ食べて、それ以降は食べないようにするのが目的です。 つまんで食べてしまうものから、サプリの一環に近い扱いにリフレーミングできないかなということでお試...

ダイエット43日目です。 ちょっとだけお腹が出ているような気が・・・ 一時的なものだと思いますが、今週の体重測定がちょっと不安。 おそらく、ちょっと筋肉を増やしてしまったのと、便通の問題だと思いますが、 食事量がちょっと増えている気がするのも不安要素です。 以前の食事に加えて、夜は、野菜ジュースとブルーベリーも追加してますし、カカオの量が多いチョコも少し食べています。 あと、ナッツも食べたりしている。 これらの栄養として良いものをちょっと追加しているので、その分、食事量が少し増えて...

ダイエット42日目です。 筋トレを少しずつしているのですが、ちょっと心配なことがあります。 かなり昔のそれこそ10代の頃ですが、身体を鍛えて、体重が増えてしまった経験があります。 ふと、その時のことを思い出して、あまり筋肉をつける方向のトレーニングに偏りすぎると、逆に体重が増えてしまうことがありました。 その時は、かなり食べてもいたので、当然と言えば当然ですが・・・。 で、あくまで健康的に痩せることが目的で無駄な筋肉をつけても見た目だけで、微妙な気もするので、ちょっと筋トレもその時...

ダイエット41日目です。 今日は、頭を働かせたくて、 「こういう時は糖分必要だな」 ということで、ドーナツを食べてしまった。 で、いざ頑張ろうと思ったら、めちゃくちゃ眠くなって、昼寝を3時間くらいしてしまった。 なんのためだったんだ？ 終わったことは仕方がないので、切り替えます。 ダイエットの方法をちゃんとまとめようと思って、いろいろ整理しているのですが、 改めて考えると、いろいろ書くことがあって大変！ やってることに落とし込むと大したことではないんですけど、多方面からのアプローチで...

ダイエット40日目です。 昨日は、ほとんどすぐに寝てしまったので、日記を書けませんでした。 ちょいちょいありますね。 なので、今日は最後に昨日の分の食事の記録もします。 で、本題！ 今週の体重測定です。 ダイエットを始めて6回目の体重測定！ 結果は・・・・ また、少しだけ体重は落ちています。 ですが、ちょっと気になることが・・・。 ダイエット前に測った体重って、空腹時の体重だったような・・・。 今まで、ダイエット前の空腹時の体重と満腹時の体重を比較していました。 とはいっても、これまで満...