来栖龍二– Author –

ダイエット38日目です。 やっと筋トレも少しずつやるようになりました。 もう少し早い段階で始めても良さそうでしたが、なんだかんだで出遅れた。 でも、 当初の予定では、ダイエット始めてから、1ヵ月後くらいから筋トレも始める予定だったので、予定からは、そんなにずれてはいないのですが・・・。 ただ、思ったよりも順調だったので、経過から見ると、もう少し早めでも良かったかなと・・・。 で、筋トレメニューにも自分の考えたエクササイズを追加。 いい感じだと思います。 やってる人いないっぽいですし、...

ダイエット37日目です。 今日は久々に刺身を買ってきました。 刺身は結構高いので頻繁には食べないのですが、なんとなく疲れ気味だったし、良いたんぱく質を摂ろうかと・・・。 たんぱく質の摂取減としては、魚＞卵＞鶏肉＞豚肉＞牛肉っていう感じで考えていします。 値段的なこともあるので、普段は、卵からとることが多くて、たまに鶏肉を食べる。 あとは、好きなものを食べる日には、豚肉や牛肉って感じです。 なので、魚を食べるのは、昼に焼き鮭の切り身を食べるくらいになっています。 そんな中、今日は奮発...

ダイエット36日目です。 今日は、仕事が終わってから直帰で、どこにも寄らずに帰ってきました。 特にこれといって何もない穏やかな一日・・・。 でも、今日は温かかったな。 そろそろ春も近いかな？ 今まで、基本情報載せていなかったので、載せておきます。 年齢が40代で身長が170センチくらい。 年齢に関しては、察してください。 ダイエット前にウエストとかも計っておけばよかったけど、計ってなかった。 この状態でダイエットって感じです。 そういえば忘れてたなと思ったので、載せておきました。 では、今...

ダイエット35日目です。 当初、ダイエットを始めた時は、途中停滞しながら、3ヶ月くらいで以前の体重まで戻そうと考えていたのです。 でも、 意外にも順調すぎて、自分でもびっくりしています。 ちょっと厳しく見積りすぎたかな？ でも、 予想を下回るよりは、上回った方がいいので、良しとします。 今日も食事の記録を付けていきます。 昼ご飯はこんな感じでいつも通り。 で、夜もいつも通り変わりませんね。 途中、ゆで卵とチョコレートの間食もしました。 チョコレートは苦いやつです。 カカオを撮りたかったの...

ダイエット34日目です。 筋トレに関しては、もう少し知識を入れておきたいと思って、先日、本を購入した。 ちょっと時間がかかったけど、今日、やっと届きました。 にわかでもそれなりに体重が減るのは、ここ1週間くらいでわかったけど、 本を読み始めたら、新しい発見があった。 やっぱり、筋トレに関しては、もうすこし洗練させることができそう。 とはいうものの、 基本的に一つを極めないで、コアなポイントを多方面から攻めるのが、私の考え方なので、 コアな部分を見極めて最適化するようにしてはいきます。...

ダイエット33日目です。 今日は、ダイエットを始めてから、5回目の体重測定です。 結果はどうなってるか？ 体重の減りしろが少なくなってきてるから、ここからは、そんなに大きくは変わってはこないだろうけど、 ここのところずっと現状維持だから、少しでも変わってたらいいなと思います。 と、書きながら、まだ、体重測定はしていないので、ちょっと書くのを止めて、体重を計ってきます。 ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ お待たせしました。 ダイエット開始5回目の体重測定の結果です。 筋トレの効果が出た...

ダイエット32日目です。 今日は、用事があって、仕事はお休み！ お昼は外食で済ませました。 弁当を作るってもあったけど、休みの日まで、弁当を作る習慣はまだできていない。 休みの日は、家で食べるか外食になってしまいますね。 なので、ラーメンを食べてきました。 ラーメンおいしいです！ でも、こってりは避けて、あっさり目のものをチョイス。 魚介系の塩ラーメンかな？ 食べログの高評価のところをなんとなく行ったので、詳しくは、わかりません。 でも、食べた感じは、魚介系の塩って感じ。 すごく美味し...

ダイエット31日目です。 ダイエットを始めて、1ヵ月が経ちました。 とりあえず、筋トレとして腕立てを少しやってますが、今日は、腹筋も30回くらいやってみた。 ちょっとの間、続けてみようかな。 自分で考えた方法をやってみたいんだけど、ちょっと移動するスペースがないとできないから、どうやってやろうか考え中です。 コツがいる方法だけど、けっこういい感じだと思うんだよね。 やり始めたら、記録もしていこうかな。 ということで、今日も食事の記録をしておきます。 昼ご飯はいつも通りのこんな感じ。 で...

ダイエット30日目です。 2日くらい前から、ちょっことだけ、筋トレを始めてみました。 筋肉をつけて基礎代謝を上げる段階だとは思っていましたが、たった20回腕立てしただけで筋肉痛に・・・。 なんとなく、手始めに腕立てしてみたので、メニュー的には、もうすこしきちんと考えますが、 とりあえず、何もしないよりはという感じです。 腕立てをなんとなく選んだ理由は、大きくしたい筋肉がとりあえず胸筋かなと思ったので。 それだけです。 あまり考えずに、何もしないよりはとりあえず手始めにという感じです。 ...