ダイエット69日目です。 以前にナッツを机に置いておいて、つい食べ過ぎてしまっていました。 で、ナッツをサプリと同じエリアに追いやってしまって、それからは、あまり食べすぎることはなかったのですが、 今日は、新しいナッツを買ってきたので、そのまま手の届くところに置いてしまって、気が付いたら、ちょいちょい手が伸びてしまいました。 やっぱり、ちょっと遠ざけなければ。 ということで、今日は夜ご飯はナッツとチョコを軽くつまむだけにします。 で、今日の昼ご飯ですが、 写真を撮り忘れたのですが、...

ダイエット68日目です。 気が付けば、ダイエットを始めてかなりの時間が経ちました。 当初は、55キロ以下ぐらいまで落ちればいい感じかなと思って始めたのですが、意外と順調に進んで、想像以上の結果になっています。 正直、自分でも驚きです。 やり始める前に、それなりに自信があって、失敗するわけないと思っていた部分はありますが、 実際は、それを超えてきているので、それでも厳しく見積もっていたのかと、ある意味自分の見積もりの甘さがあったなと思いました。 いい意味で・・・。 そもそも、私はダイエ...

ダイエット67日目です。 今日は、ちょっと夜は豪勢目です。 ダイエットもとりあえずは仕上げの時期に入っているので、食べる物には、気を付けていますが、今日は、たんぱく源として鶏肉をがっつり食べました。 今月は、たんぱく源は、鶏肉・卵・プロテイン・魚あたりで、牛肉・豚肉は極力食べない方向で進める予定です。 しっかりやるなら、たんぱく源は、この辺で絞って取っていくのが良いかなと思います。 そんな感じで、順調です。 明日は、好きなものを食べる日ですが、今月に関しては、いつものように何でも...

ダイエット66日目です。 今日は、やたらお腹がすていたので、昼は、お弁当じゃなく、そばを大盛で食べました。 付け合わせにハンバーグも軽く。 下に敷いてあったパスタはいらなかったけど、一応食べました。 小麦粉は、できるだけ避けたいものの一つですから。 お腹の空き具合で、少し調整は必要な感じはしますが、順調な感じです。 ということで、今日の食事の記録をしていきます。 昼は、そばを大盛で食べました。 天ぷらそばです。 で、夜はこんな感じです。 野菜も多めに摂っているし、順調かなと思います。 ...

ダイエット65日目です。 先月から筋トレをやっているのですが、筋トレについては、何をやっているか書いてなかったので、ちょっと書いてみます。 筋トレの最初は、腕立てのみでしたが、今は、腕立てと荷物の持ち運びをやっています。 ダンボールに荷物を詰めて、ある程度の重さにして、それをもって部屋の端から端まで運ぶみたいな感じです。 以前に力仕事をしていた時に、ジムで運動するよりこっちのほうが大変だったし、効率的に感じたので、家でもできるかなと思っている次第です。 腕も使うし、腹筋も使うし、...

ダイエット64日目です。 今日は、食事の記録だけです。 お昼のお弁当はこんな感じです。 いつも通りですが、ゆで卵を作り忘れてしまいました。 ので、ゆで卵だけ無しバージョンです。 で、夜ご飯は、こんな感じ。 経過としては、悪くないと思うので、こんなこんな感じで進めていきたいと思います。 今日は、非常に眠いので、早めに寝ます。

ダイエット63日目です。 昨日から野菜を多めに摂ることを意識しているのですが、野菜で結構お腹が膨れるので、食事の量は、もう少し減らしてもいいかなと思いました。 夜ご飯用意したのですが、食べてる途中である程度満足してしまっていたので、もう少し少なめでも良かったかなと。 今日は、プロテインも飲んだので、それもあったのかもしれません。 基本、お腹がある程度膨れたら、それで終わりでいいので、途中でやめてものかったかな。 貧乏性なもので、用意したら食べてしまいます。 用意する段階でもう少し...

ダイエット62日目です。 今月は仕上げということで、食事も野菜を多めにしていこうと思います。 これまでは、なかなか野菜を摂れてないかったですし、青汁を一杯飲むぐらいで済ませていたのですが、できるだけ野菜を摂ろうと思います。 この辺は、ここまではかなり緩くなってきたので、今月は、しっかりとやっていきたいと思っています。 それに合わせて、炭水化物も少し少な目というか、夜の玄米は基本抜く方針です。 野菜を摂るので、野菜の糖質分がプラスされますし、ドレッシングにもよろしくない糖分や糖分的...

ダイエット61日目です。 今日から月も変わって、ダイエットも開始から2ヵ月が過ぎました。 2ヵ月間、基本的にはやることは決まっていたものの、微調整をしながら、やってきました。 今月は、仕上げとして、少しストイック目にやっていこうと思っています。 体重的には、目標体重には達しているので、ここからは、数字的には減少はあんまりないとは思いますが、しっかりと安定して続けるための身体のバランスはもう少し整っていく感じになると思います。 今月でしっかりと仕上げて、そのあとは、ストイックにやらな...