ダイエット59日目です。 先週に、玄米を炊いて冷凍しておくのを忘れてしまったので、今週は、一日分ご飯が足りませんでした。 なので、今日は、お昼にそばを食べました。 久々に食べましたが、美味しかったです。 子供の頃は、うどんか蕎麦かと言われれば、間違いなくうどんのほうが好きでしたが、今は、そば一択ですね。 ダイエットというか健康面も考えると、やっぱり小麦粉満載のうどんは、ちょっと避けたくなります。 でも、たまには食べるんですが。 変化は必要ですし・・・。 でも、うどんか蕎麦の選択でう...

ダイエット58日目です。 昨日今日となんだかそんなにお腹が空かない。 お腹がそんなに空かないから、今日も夜ご飯は軽めです。 食事は決まった量食べなきゃいけないと思ってると、ここで食べちゃうんだけど、お腹が空いていないってことは食べなくて平気だってこと。 そんな日に無理して食べる必要はないですね。 楽しみで食べたいのと、おなかが空いて食べたいのがわかってくると、調節もしやすいのですが、最初はわからないのですよね。 結構、義務で食べてることって多い気がします。 というか、昔は私もそう思...

ダイエット57日目です。 タイトルにも書きましたが、今日はあまりお腹が空いていないので、食事は少なめです。 結構大切だとおもうのが、「食事は決まった回数する」とか「これくらいは必ず食べる」という概念はいらないんじゃないかと思います。 次の食事まできつそうだったりとかしたら、そのために多少お腹に入れておくとかはありですけど、 基本、お腹が空いていないなら、それは、食べないで大丈夫ってことです。 食べなくて大丈夫なのに、無理に食べる必要なんてないと思うのです。 だから、今日みたいに少...

ダイエット56日目です。 先週は、ちょっとだけなまけた部分もあるので、今週からまた気を取り直していきたいと思います。 ダイエットをし始めて、もうすぐ2ヵ月になりますが、過去の経験とこれまでやってきたことをまとめた本を書いています。 前にも少し書いたかな？ ちょっとまだ来月まではやりきることがあるので、全部はかけないですが、書けるところは少しずつ書いています。 今で、大体2万文字くらいは書いているかな？ 電子書籍で出す予定なのですが、電子書籍というと、2万文字程度のサクッと読める程度の...

ダイエット55日目です。 今日は休みでしたが、雨が降っていたのでほとんど家にいました。 雨が降っていて面倒になったのか気が緩んだのか、今日は、久々にマックを食べてしまいました。 てりたまバーガーが食べたくて。 てりたまの販売期間を調べたら、4月中旬くらいじゃないかということらしかった。 「それじゃあ、来週から仕上げに入るのに間に合わないじゃないか？」 と思い、今日行かないかなと・・・。 というか、昨日が好きなもの食べる日なんだから、そっちだったのでは？と思いますが・・・。 でも、てり...

ダイエット54日目です。 今日は、ダイエットを始めて8回目の体重測定の日です。 今週は、外食を1回と食堂のラーメンを1回とちょっと不安な面もありましたが、どうなっているのでしょうか？ ということで、今回の体重測定の結果はこんな感じです。 前回より200グラム増えていました。 ダイエットを始めてから初の体重の上昇です。 とはいっても、数字上は体脂肪100グラム増えていますが、筋肉量も100グラム増えているので、こんなものかなという感じです。 筋トレも多めにしましたし、そろそろ体重的には頭打ちで、...

ダイエット53日目です。 今週ももうすぐ終わり。 明日はもう週末です。 今週は、筋トレを多めにしましたが、体重的にはちょっと増えてるかも。 体感ですが・・・。 とはいえ、これまでもそんな気がして、毎週減っていってたので、どうなるかはわかりませんが・・・。 まぁ、増えていても筋肉量が増えていれば、経過としては悪くないかなと思うので、筋肉量が増えていることを願います。 ということで、今日の食事の記録です。 昨日、弁当箱を忘れたので、今日は食堂で食事です。 なので、写真は撮れませんでした。...

ダイエット52日目です。 またまたやってしまいました。 昨日の記録を付けることできませんでした。 筋トレは何とかしたのですが、それが限界で、平日なのに外で食事を済ませて、すぐに寝てしまいました。 おとといに夜更かしをしてしまったので、寝不足だったのがあるかもしれません。 寝不足だと普通にできていることも、できなくなるというか、自制心が弱くなる気がします。 やっぱり、寝ることも大切ですね。 で、昨日はそんな感じだったので、今日はどんなに質素な食事をしているのかというと、今日の食事も普...

ダイエット50日目です。 2か月目から筋トレを取り入れて、順調にダイエットできていると思います。 最初の週は軽めから始めて、週3→週2となってきましたが、今週は、実験的に週5に増やしてみようと思います。 筋トレというと、週3くらいを推奨されていることが多いと思いますが、やっている筋トレ自体がそれほど無理のない範囲で、めちゃくちゃ高い負荷でもないと思うし、時間も短時間なので、そんなに感覚を空けなくてもこれくらいなら回復するんじゃないかと思い、ちょっと試してみます。 さすがに筋肉痛などが...